MENTARI NEWS — Gaya hidup sehat kini semakin populer di kalangan milenial dan Gen Z. Di antara berbagai metode latihan, dua yang paling sering jadi perdebatan adalah calisthenics dan gym konvensional. Tapi sebenarnya, mana yang lebih efektif untuk membentuk tubuh ideal?
Apa Itu Calisthenics?
Calisthenics adalah latihan kebugaran yang mengandalkan berat badan sendiri sebagai beban utama. Gerakan-gerakan seperti push-up, pull-up, dips, hingga muscle-up menjadi ciri khas olahraga ini. Latihan ini bisa dilakukan di mana saja, bahkan tanpa alat sekalipun.
“Yang saya suka dari calisthenics adalah fleksibilitasnya. Kita bisa latihan kapan saja, tanpa harus ke gym,” ujar Aris (24), praktisi calisthenics dari Bandar Lampung.
Calisthenics menekankan kekuatan fungsional, keseimbangan, dan fleksibilitas. Selain hemat biaya, olahraga ini juga cocok untuk mereka yang ingin membangun otot secara natural dan meningkatkan kontrol tubuh.
Lalu, Apa Bedanya dengan Gym Konvensional?
Berbeda dengan calisthenics, gym konvensional menggunakan alat bantu seperti dumbbell, barbell, hingga mesin beban. Program latihannya juga lebih terstruktur, cocok untuk mereka yang ingin fokus menambah massa otot atau menurunkan berat badan secara terukur.
“Kalau di gym, kita bisa atur beban secara spesifik sesuai target otot. Progresnya juga bisa dipantau dengan lebih jelas,” jelas Fitri (29), instruktur gym di Metro.
Dengan gym, latihan bisa lebih intens dan tertarget. Namun, dibutuhkan komitmen lebih, termasuk biaya keanggotaan dan waktu untuk pergi ke tempat fitness.
Mana yang Lebih Baik?
Jawabannya tergantung tujuan dan preferensi masing-masing. Jika kamu menginginkan latihan fleksibel, minim alat, dan fokus pada kekuatan tubuh alami, calisthenics bisa jadi pilihan utama. Tapi jika kamu butuh latihan terstruktur, ingin membentuk otot besar dan spesifik, gym konvensional menawarkan keunggulan tersendiri.
Yang terpenting, keduanya sama-sama efektif jika dilakukan secara konsisten, dengan pola makan sehat dan istirahat cukup.
“Yang penting bukan hanya alatnya, tapi niat dan kedisiplinannya,” tambah Aris.
Jadi, calisthenics atau gym? Pilih yang sesuai dengan gaya hidupmu, dan mulailah bergerak hari ini juga!***
